*6. Desarrollar fuerza muscular*
Muchas personas con EPOC tienen dificultad
para hacer ejercicio porque se les dificulta respirar. Sin embargo, evitar el
ejercicio puede empeorar síntomas como debilidad muscular y fatiga.
Los siguientes ejercicios pueden ayudar a las
personas con EPOC a mejorar la fuerza muscular y aumentar la capacidad de
realizar ejercicio:
Entrenamiento por intervalos. Esto implica
alternar períodos de ejercicio de alta y baja intensidad. El entrenamiento por
intervalos es bueno para las personas con EPOC grave, ya que ejercita los
músculos sin sobrecargar el corazón y los pulmones.
Entrenamiento de fortalecimiento muscular.
Utiliza métodos de resistencia como pesas, bandas de resistencia y el propio
peso corporal para aumentar el tamaño y la fuerza de los músculos. Fortalecer
los músculos de la parte inferior del cuerpo puede ayudar a mejorar la
dificultad para respirar.
Una vez que una persona comienza a perder
condición física, el ejercicio se vuelve cada vez más difícil y la función
pulmonar puede empeorar. Por lo tanto, las personas deben comenzar un régimen
de ejercicio en una etapa temprana para obtener los mejores beneficios.
*7.
Ejercicios acuáticos*
Las personas con EPOC pueden tener afecciones
musculares u óseas que dificultan el ejercicio. Los ejercicios acuáticos
ejercen menos estrés en el cuerpo, lo que puede hacerlos más fáciles y
manejables para las personas con EPOC.
Un estudio de 2013 encontró que los ejercicios
acuáticos podrían aumentar la capacidad de ejercicio y la calidad de vida de
una persona. En personas con EPOC y discapacidades físicas, los ejercicios
acuáticos fueron más efectivos que el ejercicio en tierra y la falta de
ejercicio.
Los investigadores sugirieron que estos
efectos podrían deberse a las propiedades únicas del agua, que mantienen el
peso corporal a través de la flotabilidad y proporcionan resistencia para
aumentar la intensidad del ejercicio.
*Suplementos para la EPOC*
Una variedad de suplementos puede ayudar a
mejorar los síntomas de la EPOC al controlar la inflamación y reducir los
síntomas. Los suplementos para la EPOC incluyen:
*8. Vitamina D*
La deficiencia de vitamina D puede aumentar la
inflamación de las vías respiratorias y reducir la capacidad del cuerpo de
eliminar las bacterias.
Una revisión de 2015 encontró que las personas
con EPOC grave tendían a tener niveles bajos de vitamina D. Los suplementos de
vitamina D pueden mejorar algunos síntomas de la EPOC y hacer que los brotes
sean menos graves.
*9. Coenzima Q10 y creatina*
La coenzima Q10 (CoQ10) y la creatina son
sustancias químicas naturales que intervienen en el suministro de energía a las
células del cuerpo.
Un estudio de 2013 analizó si una combinación
de suplementos de creatina y CoQ10 mejoraría los síntomas de la EPOC en
personas con insuficiencia respiratoria crónica.
Después de 2 meses, las personas que tomaron
suplementos de creatina y CoQ10 mejoraron su tolerancia al ejercicio, tuvieron
menos dificultad para respirar, los brotes mejoraron, al igual que su calidad
de vida.
*Aceites esenciales*
Las personas también pueden usar aceites
esenciales para abrir las vías respiratorias y eliminar la mucosidad de los
pulmones. Las personas pueden usar aceites esenciales en un difusor o diluirlos
en un aceite base y aplicarlos sobre la piel. Los aceites esenciales para la
EPOC incluyen:
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