Meditacion dia 5

 ¿Qué es la Meditación Vipassana?

En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.

Vipassana es una de las prácticas de meditación budista más antiguas y puede traducirse de forma aproximada como «visión»: una conciencia de lo que está sucediendo, exactamente como sucede. Esta es la distinción principal entre la Meditación Vipassana en comparación con otras técnicas.

Es importante entender esta distinción, para comprender completamente y comprometerse con Vipassana como una técnica de meditación.

Dentro del budismo, hay dos formas centrales de meditación, y en Pali estas se llaman Vipassana y Samatha.

Samatha se traduce aproximadamente como «tranquilidad»: cuando la mente se pone en un estado de reposo y no se le permite vagar de un pensamiento a otro.

La mayoría de las prácticas meditativas se centran en Samatha, en el sentido de que le piden al individuo que se centre en una cosa: un canto, una oración, una vela, una imagen, y que excluya todos los demás pensamientos.

En la Meditación Vipassana, se alienta al individuo a utilizar su concentración para obtener una visión real de la naturaleza de su propia realidad.

El objetivo final es lograr la liberación derribando los muros que nos impiden comprender nuestra verdadera realidad.

Como técnica meditativa, es muy gradual y lograr la liberación puede llevar muchos años.

La técnica en sí es bastante suave pero extremadamente completa para ayudar al individuo a lograr una conciencia plena a través de un conjunto dedicado de ejercicios.

Hay tres etapas principales de la práctica:

1.            Sila – que significa «moralidad» y se relaciona con el abandono de los pensamientos y deseos mundanos.

2.            Anapanasati – o la «atención plena de la respiración», donde el individuo lleva su atención a su respiración sin control ni juicio.

3.            Vitarka, donde el individuo simplemente nombra el proceso de respiración, tanto físico como mental, sin darle un pensamiento más profundo.

Al comenzar con una inhalación, la técnica lo verá continuar en este camino, eliminando cualquier otro conocimiento de los eventos externos que lo rodean y construyendo desde allí hasta la siguiente exhalación, etc. Muchas personas fallan una y otra vez.

El propósito es volver a entrenar tu mente y crear un estado de «hiperconciencia» para todo lo que está sucediendo dentro de tu realidad inmediata, exactamente como está sucediendo y exactamente cómo sucede.

A través de la Meditación Vipassana, se «busca crear una conciencia perfecta e ininterrumpida con su realidad» (Pandita, 2018).

9 libros recomendados

A medida que la meditación es más ampliamente reconocida y aceptada, puedes encontrar un montón de material de lectura que te ayudará a desarrollar tu propia práctica y conocimiento de sus poderosos beneficios.

A continuación, compartiré con ustedes algunos títulos de libros para ayudarlo a comenzar, desglosados por temas generales:

Libros sobre la Historia de la Meditación

•             «El origen de la meditación budista» por Alexander Wynne.

•             «Budismo zen: una historia, India y China» por Heinrich Dumoulin.

•             «Budismo zen: una historia, Japón» por Heinrich Dumoulin.

Libros sobre la práctica de la meditación

•             «Meditación: Cómo Meditar: una guía práctica para hacer amigos con tu mente», por Pema Chödrön.

•             «Meditación: Una guía en profundidad», por Ian Gawler.

•             «La ciencia de la Meditación: cómo cambiar tu cerebro, mente y cuerpo», por Daniel Goleman.

Libros sobre Atención Plena

•             «Atención Plena para principiantes: Recuperar el momento presente y tu vida», por Jon Kabat-Zinn.

•             «La paz es cada paso: el camino de la Atención Plena en la vida cotidiana», por Thich Nhat Hanh.

•             «La neurociencia de la Atención Plena: la ciencia asombrosa detrás de cómo los pasatiempos diarios te ayudan a relajarte», por el Dr. Stan Rodski.

Un mensaje para llevar a casa

…realmente me encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación…

Espero que después de estar en este taller y conocer la historia, los orígenes y lo qué es la meditación, sientas un renovado sentido de asombro por la antigua meditación e inherente la práctica humana, ¡ojalá te hayas entusiasmado más!

Si hay algo que me gustaría que retiraras de este taller, realmente, es la idea de que, más allá de cualquier afiliación religiosa, la meditación parece ser una parte fundamental del ser humano.

Se ha practicado y transmitido durante siglos, y no debemos subestimar lo importante que puede ser un compromiso breve y simple en la práctica de la meditación. Especialmente, en nuestras vidas cotidianas agitadas.

 Me encantaría leer tus propios pensamientos sobre la meditación y lo qué es la meditación, o si tiene alguna otra idea que nos puedas compartir y agreguemos sobre los orígenes y la historia de la meditación, por favor comparte tus ideas, agradeciendo de antemano, quedo a tus órdenes.

Finamente, ¿Cómo te pareció este extraordinario taller sobre lo qué es la meditación?, ¡a mí me encantó!, ¿y a ti? Te deseo éxitos y bendiciones abundantes e infinitas, por favor, de ser posible tu reto para continuar con el taller, gracias, gracias, gracias.

Hasta aquí la primera fase del taller, muchas gracias.

Muchas gracias nos vemos la semana que viene con la segunda parte y con ejercicios de meditación

Les encargo la tarea de esta primer parte del taller

Bendiciones infinitas para todos 

Gracias por compartir Jesus.