Capítulo 7
Etapa N ° 4 Parte I
Las tres fases subliminales
Así como ya lo hemos precisado, el método subconsciente, controlado, tiene como objetivo sacar provecho de forma voluntaria y consciente, a su poder formidable elaborando usted misma las sugerencias y llevando la sesión a su gusto durante el tiempo que desea.
En función a sus disponibilidades y de su motivación, usted
practicará de cinco a diez minutos diarios. Sin embargo, pasarse unos 5 minutos
de tiempo, no le sentaría nada mal. Es decir si usted lo hace quince minutos en
total, reforzará la eficacia y sobre todo los resultados. Así como cada sesión
se divide en tres fases, si usted decide dedicarle cinco minutos a cada una de
ellas, usted evitará el contratiempo de vigilar cada vez su tiempo de práctica
practicando sólo 10 minutos. (Esta duración dividida por tres da 3,33 min).
Las tres etapas del método subconsciente son:
1-El descanso corpo-mental.
2-La disminución del umbral acostumbrado de conciencia.
3-El ascenso libre de sugerencias del
subconsciente. O la sugerencia voluntaria de éste por el operador.
A) Fase preliminar
Práctica de la respiración abdominal durante el día.
- Concéntrese sobre el ritmo de su respiración comenzando
con una expiración. - Cuando usted expira, sea consciente de su expiración.
Cuando usted aspira, dese cuenta de su aspiración. Al comprobar pasivamente que
usted respira, concéntrese sobre la aspiración y luego sobre la expiración
B) Fase 1. El descanso corpo-mental. 5 MIN.
- Acuéstese, siéntese cómodamente en un lugar tranquilo,
luego cierre los ojos. - Practique decenas de respiraciones abdominales hasta
que ellas se vuelven lentas y profundas.
- Progresivamente afloje todas las partes de su cuerpo en la
orden siguiente: (pies, pantorrillas, muslos) izquierdos, luego derechos,
nalgas, abdomen, plexo solar, pecho, (manos, antebrazo, brazo) izquierdos y
luego derechos, hombros, parte baja, parte media luego a altura de la espalda,
atrás y luego a la altura del cráneo, frente, mandíbulas, el punto situado
entre las cejas a la raíz de la nariz, llamado glándula pineal.
C) Pacificación del espíritu (opcional)
- En caso de no sentir su espíritu lo suficientemente
pacificado, Diga: " mi cuerpo esta perfectamente descansado (sienta
verdaderamente esta sensación, si no, empiece de nuevo la fase de relajación
corporal). Mi espíritu está conociendo progresivamente el mismo estado de
pacificación. Voy a contar hasta 5. En el 5, estaré completamente tranquilo,
pacificado.
" 1. Mi cuerpo esta completamente relajado, mi espíritu
por su parte experimenta el mismo bienestar…
" 2. Al cabo de los próximos ciclos de respiración que
vienen, mi espíritu estará aun mas apaciguado…
" 3. El primer ciclo: aspiro, mi espíritu se afloja.
Expiro, mi espíritu se suelta…
" 4. El segundo ciclo: aspiro, mi espíritu se afloja.
Expiro, mi espíritu se suelta mas…
" 5. Ahora mi espíritu esta completamente tranquilo, en
paz. Creando una armonía con mi cuerpo. "
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