Como lo vimos la semana pasada la meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general.
También puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés al enfocar tu atención en algo que te calme.
La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.
Estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a llevar adelante el día de manera más calmada y a controlar los síntomas de ciertas afecciones médicas.
Recuerden una cosa cuando meditamos, podemos despejar siempre la sobrecarga de energía incluso de información y que como muchas veces nos volvemos esponjitas y todos los días la absorbemos de tal manera que nos estresamos de manera indirecta porque mucha de la carga no es ni siquiera nuestra pero el estrés causado si.
Ahora los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluye
Poder analizar y tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
Desarrollar diversas habilidades para controlar el estrés
Incrementar la autoconciencia
Nos permite situarnos en el aquí y ahora para vivir el presente
Permite incrementar la emociones positivas y reducir las emociones negativas
Desarrollar la imaginación y la creatividad para poder liberar las diversas situaciones que nos causan estrés.
La meditación nos vuelve más pacientes y tolerantes.
La meditación disminuye la frecuencia cardíaca y permite equilibrar nuestra energía.
La meditación baja la presión arterial en reposo.
Una buena meditación permite mejorar la calidad del sueño.
La meditación bien aplicada también podría ser útil si tienes afecciones médicas, especialmente las que empeoran con el estrés.
Si bien un número creciente de investigaciones científicas apoyan los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores creen que todavía no es posible sacar conclusiones sobre los beneficios posibles de la meditación.
Sabiendo eso, algunos investigadores sugieren que la meditación puede ayudar a controlar los síntomas de afecciones como:
• Ansiedad
• Asma
• Cáncer
• Dolor crónico
• Depresión
• Enfermedad cardíaca
• Hipertensión arterial
• Síndrome de colon irritable
• Problemas de sueño
• Cefaleas tensionales
La meditación no es un reemplazo de los tratamientos médicos tradicionales, pero tal vez sea útil además de tu otro tratamiento.
Gracias por compartir Jesus.
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