"Si puedes convertirte en el amo
de tu respiración, puedes convertirte en el amo de tus emociones...
a) Respira profundamente durante todo
el día, sin forzar, lenta y profundamente, siempre que te acuerdes, y siéntete
relajado y sin tensiones.
b) Observa tu respiración, obsérvala.
Cuando exhales, acompáñala; cuando inhales, acompáñala. Si eres capaz de
observar tu respiración, ésta será muy profunda, silenciosa, rítmica. Siguiendo
la respiración serás muy, muy diferente, porque esta constante atención sobre
la respiración, te liberará de la mente. La energía que normalmente utilizamos
para pensar, será utilizada para observar. Esta es la alquimia de la
meditación: transformar la energía utilizada para pensar en observación... como
dejar de ser un pensador y convertirte en un testigo. Pero sé juguetón cuando
observes tu respiración, no lo conviertas en un trabajo.
c) Usa tu respiración para ser
consciente de la vida y de la muerte simultáneamente. Cuando uno exhala, esto
se asocia con la muerte; cuando uno inhala, se asocia con la vida. Al exhalar,
mueres; al inhalar, renaces. "Vida y muerte no son dos cosas, separadas,
divididas: son una sola. Y en cada momento, las dos están presentes. Recuerda
esto: exhalas, siente que estás muriendo. No tengas miedo. Si tienes miedo, alterarás
la respiración. Acéptalo: exhalar es morír. Y la muerte es bella. Es
relajante".
Osho
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